Ramazan Ayında Mutlaka Tüketilmesi Gerekenler

Ramazan ayında oruç tutarken mutlaka tüketilmesi gereken yiyecekler vardır. Vücudumuz bütün gün aç kaldığı için, sahurda ve iftarda yediklerimize bir hayli dikkat etmeliyiz. Vücudunuza enerji veren yiyecekler ve içecekler tercih etmeliyiz. 
Muhakkak her sahurda tüketilmesi gereken en değerli besin yumurta olmalıdır. Her gün düzenli 1 adet haşlanmış yumurta yemeliyiz. Protein açısından zengin olan haşlanmış yumurta, daha tok kalmanızı da sağlar.
Kan şekerinizi düzeltmek adına, sahurda içeceğiniz bir bardak sütün içine tarçın ekleyebilirsiniz
Ceviz Omega-3 açısından ve enerji vermesi açısından çok önemli bir besindir. Mutlaka sahurda tüketmeliyiz
Süt ve yoğurt mutlaka tüketilmeli. Kalsiyum açısından zengin olan bu besinleri de tüketmelisiniz
Ramazanda hamur işlerinden uzak durmanız tavsiye ediliyor . Ekmek tarzı olarak mutlaka, tam buğday ya da kepekli ekmek türlerini tercih edin. 
Bunların yanında mutlaka sıvı tüketimine önem verin ve bolca su içmeye özen gösterin

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol